こんにちは！副部長のソメダです。
いい天気が続いている大阪です。
太陽光発電もバッチリ
気持ちの良い季節ですね。
空気が良い場所では、深呼吸したくなりますね。
呼吸には、自分と対話して、心が穏やかになって、健康的に過ごせるという効果があります。
自分との対話の3ステップ
自分と対話する？どうするの？という方は、3ステップで試してみましょう。
①自分が今、どう感じているか、立ち止まります。
②目を閉じて、深呼吸しましょう。
③それだけでOK！
自分のために、丁寧に呼吸をしてくれた、だけでも十分自分との対話になります。
丁寧に呼吸をすることから、
日常で大切にしていることを一つずつやってみることで、自分だけでなく、周りも穏やかに変わってきます。
朝から始まる自分との対話
朝起きて、丁寧に服を着る時、
生まれたての赤ちゃんに服を着せてあげるように、
優しく自分の体を包んでみてください。
そして、その時の感情に浸ってみてください。
どんな気持ち？
大切にしてくれて嬉しいな。。。
自然と微笑みが生まれた時、
自分と仲直りができて、お話を聞いてくれますよ♪これが自分との対話の効果です。
熱心に話を聞いてくれる人がいたら、嬉しいですよね。
愛おしい自分自身と、お話してみてくださいね。
私は自分を愛する、自愛の伝道師としてセラピストの活動をしています。
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